我觉得是一个非常不错的水平，一般女性达不到这么厉害的水平，这个40岁女性能有如此的水平是非常了不起的。
步幅120一般来说算大的了。120的步幅，配速应该在4分钟左右，算是业余跑者的健将水平，挺厉害的了，步行是人类基本的活动方式之一，整个人体的结构像是为步行而设计，因而被公认为是世界上最好的运动。
配速4分30在一般跑者中属于中等偏上水平，大多数跑者的配速在每公里5-6分钟之间。如果能保持每公里跑进5分钟以内，这样的跑者水平是高于大多数人的，实力很强的跑者甚至可能达到4分30的配速，这将带来很好的全马和半马成绩。
600米配速为4分30秒，这样的成绩在一般体育训练中被视作不错的水平。这一配速要求运动员拥有较好的耐力和速度，意味着每分钟可以跑完大约125米。这不仅考验了运动员的速度，也对控制能力提出了要求。能够达到这个配速水平，说明运动员具备一定的训练和身体素质基础，能够在比赛中保持较快的速度。
平均配速4分30秒，即五公里25分钟，这样的成绩在朋友圈分享，会被认为跑得很快。然而，这在不同群体中评价不一。在普通人群中，多数人的五公里成绩在30至33分钟之间，快一点的在25至30分钟内。所以，25分钟跑完五公里已经算是较快的速度。
30公里配速四分钟的话，是整体一个正常成年人的中等偏上的一个运动速度水平，所以的话，他的整体上面来看。
1公里30的配速属于比较高的水平。根据查询相关资料显示，长跑来说，大多数普通跑者的配速基本在5-7分钟之间，所以你这个4分30秒配速在普通人中是较高的水平。
中等偏上。跑步配速4分30秒是一个中等偏上的水平，正常跑者配速在每公里5到6分钟之间，能够保持在4分30秒，跑步配速的快慢不仅仅取决于个人天赋和训练量，还受到跑步路线、天气、身体状态等因素的影响。因此，跑步配速4分30秒并不是一个绝对的标准，而是需要具体情况进行评估和调整。
小孩子步幅较小，一般在40-60厘米之间，步频稍快，可达到150步/分左右。 青少年或成年女性步幅一般都在50-80厘米之间，步频相对较慢，约为120步/分左右。 男性成年人的步幅较大，一般都在60-80厘米之间，步频较慢，约为110步/分左右。因此，步幅2米在成年人中属于中等偏下水平。
人的步速和身高有关，一分钟内，一般来说，高个子者每分钟走约90步，步幅较大，而矮个子者步频较快，每分钟能走120步，步幅较小。步行，作为人类的基本活动方式，被视为最适合人体结构的运动，它被广泛认为是世界上最理想的锻炼形式。
避免为了追求成绩而过度增加步幅频率和步幅，以免受伤。每个人的步幅频率和步幅长度都是独特的。高个子跑者通常拥有更大的步幅，而步频则相对较低。作者个人偏好的跑步步频为每分钟175至185次，步幅为每步110至120厘米。只有找到适合自己的步频和步幅，才能保证健康且有效的跑步。
步频120是中步频。跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅，实际上对初学者来说，这二者必有一个是弱项，甚至更多情况是二者都弱，没有高步频，也缺少大步幅。
而在长跑时，步幅一般保持在120至150厘米左右。
一般情况下，跑步步幅不用太过于严格，以身体感受舒适为主，如果对舒适度把握不住可以借助以下这个公式来计算。步幅＝身高×45(1~5)，单位：厘米（cm)。跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
这配速如果是全马的成绩就相当厉害了，四小时完赛。对很多全马的业余爱好者是个不小的门槛。考虑到年龄的因素，具体成绩我也不好评判。如果只是一两公里的五分配速，那就更不好谈了。
6公里4分的配进可能稍微慢了一点。一般来讲我们，一公里的配速应该在3分30秒左右比较合适，如果你跑到了4分的话，可能显得稍微慢了一点点。
6公里40分钟是一个比较不错的跑步成绩，说明你的身体比较健康，具有一定的跑步能力和耐力。一般来说，跑步的强度和时间可以根据个人的身体状况和健身目标而有所不同。如果你是一个刚刚开始跑步的人，6公里40分钟可能是一个相对较高的水平。但如果你是一个有一定跑步经验的人，这个成绩可能不算特别出色。
